Giảm Cân

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng:

Mướp đắng là 1 trong những cách giảm cân an toàn
Mướp đắng là 1 trong những cách giảm cân an toàn

Giảm cân là một đề tài muôn thuở của phái đẹp, mà các chị em phụ nữ luôn tìm kiếm những phương pháp giảm cân hiệu quả, để có thể giải quyết dứt điểm 1 cách nhanh chóng.

Tình trạng dư thừa cân nặng gây ra việc mất thẩm mỹ về hình thể, tiếp theo đó là ảnh hưởng đến sức khỏe con người, vậy bạn đã tìm ra phương pháp để giảm cân chưa?

Có nhiều cách giảm cân tại nhà mà bạn không cần phải tốn thời gian đến các phòng tập, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả ngay tại nhà này nhé.

Cách giảm cân bằng mướp đắng?

Mướp đắng còn được biết đến với tên gọi khác là khổ qua (miền Nam), mướp đắng có thể giảm cân là do mướp đắng có chứa chất duy trì lượng đường huyết ổn định, ngăn không cho cơ thể chúng ta hấp thụ đường

Mướp đắng là 1 trong những thảo dược giúp giảm cân hiệu quả, đây là loại thực phẩm có vị đắng nhưng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm cân bằng mướp đắng đã được các nhà khoa học chứng minh là có hiệu quả cao, trong mướp đắng có chứa nhiều vitamin A, B1, B2… phốt pho và chất xơ.

Hàm lượng vitamin, vitamin A trong mướp đắng cao nên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa tốt. Hơn nữa mướp đắng còn là thực phẩm chống Oxy hóa hiệu quả, giúp loại bỏ độc tố, giảm mụn trứng cá, giảm viêm da..

Mướp đắng còn được biết đến với công dụng ngăn ngừa ung thư, điều trị sỏi thận, giảm hàm lượng cholesterol trong máu.

Mướp đắng giúp cân hiệu quả, an toàn bởi trong thành phần mướp đắng có hàm lượng calo ít. Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn luôn có cảm giác no, ít đói hơn. Bổ sung mướp đắng vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp loại bỏ chất béo dư thừa ở bụng, hông, dưới cánh tay… Đặc biệt, mướp đắng giúp ngăn ngừa hấp thu lượng đường dư thừa trong cơ thể.

Bạn cần lấy 1 ít mướp đắng khô, cho vào ly nước ấm, đợi 5 phút để mướp đắng tan ra hết rồi uống

Nên uống khoảng 3 ly mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng.

Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng:

Mướp đắng là 1 loại thức uống giảm cân nhanh nhưng rất khó uống vì vậy bạn cần pha thềm mật ong, chanh vào nước của mướp đắng để cho dễ uống.

Bạn có thể làm nước sinh tố mướp đắng, đây là 1 loại sinh tố khá là dễ uống so với việc các bạn uống nước ép nguyên chất từ nó.

Cách làm:

Sau khi bạn chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu: Mướp đắng rửa sạch bỏ vỏ, sữa tươi, nước cốt chanh, cam

Bạn trút hết mướp đắng vào máy xay, thêm 1 ít nước lọc rồi xay nhuyễn, sau đó lọc qua ray, vắt lấy nước cốt. Ở bước này, nếu sinh tố mướp đắng vẫn còn đặc, bạn có thể cho thêm nước.

Sau đó cho thêm đường, sữa tươi, nước cốt chanh vào để làm giảm vị đắng của mướp nhé, khuấy đều cho hỗn hợp đồng nhất và đổ vào máy xay, xay thêm 1 lần nữa. Bạn có thể cho thêm ít đá để uống ngon hơn.

Tuy nhiên sinh tố mướp đắng có chứa rất nhiều vitamin C nên bạn không nên lạm dụng quá nhiều, có thể sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng:

Nghe đến mướp đắng, chắc hẳn bạn đã thấy đắng gây người rồi đúng không, tuy nhiên khi kết hợp với các loại nghiên liệu khác thì đây là 1 loại thực phẩm dễ uống, khiến cách giảm cân bằng mướp đắng trở nên vô cùng dễ dàng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Cần tây, táo xanh, dưa chuột,chanh

Cách làm:

Mướp đắng bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng, cần tây, táo, chanh, dưa chuột rửa sạch cắt miếng nhỏ đều nhau. Cho tất cả vào máy xay sinh tốt xay thật nhuyễn

Sau khi xay xong, bạn lọc qua rây để loại bỏ bã. Cách giảm cân bằng mướp đắng theo công thức này có thể hơi đắng, tuy nhiên bạn có thể cho thêm một vài loại trái cây khác vào xay cùng để bớt đắng.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày:

Ngày thứ nhất:

Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 2 miếng bánh mì

Bữa trưa: 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao

Bữa tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng

Salad mướp đắng ăn kèm cơm rất ngon miệng

Ngày thứ 2:

Buổi sáng: 1 dĩa khổ qua xào trứng, 1 trái chuối, 1 chén canh khổ qua dồn thịt

Buổi trưa: 1 dĩa khổ qua luộc, 1 chén cơm

Buổi tối: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 chén cơm và dĩa salad rau củ.

Ngày thứ 3:

Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 củ khoai lang luộc

Buổi trưa: Dĩa salad rau củ, 1 chén cơm

Buổi tối: 1 củ khoai lang, 1 dĩa mướp đắng xào với chà bông, 1 chén cơm.

Với thực đơn giảm cân bằng mướp đắng này trong 3 ngày, bạn có thể giảm được 2-3 kg, nếu như kết hợp cùng với chế độ tập luyện thể thao thường xuyên và đúng cách.

Bên cạnh việc sử dụng thực đơn này, bạn có thể làm món canh mướp đắng nhồi thịt

Chuẩn bị:

Mướp đắng, thịt lợn mạc, bún tàu, trứng gà, nấm mèo, hành gia vị

Cách làm:

Mướp đắng rửa sạch, lấy hết hạt

Thịt băm nhuyển, mộc nhỉ ngâm nỡ, cắt thành sợi, bún tàu ngâm, cắt nhỏ

Hành rửa sạch, lấy hết hạt

Trộn chung thật đều tay thịt, nắm mèo, lòng trắng trứng, hành, cho thêm 1 ít tiêu, muối

Sau đó dùng muỗng nhồi thịt vào mướp đắng

Xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi, cho đầy nước và nấu cho mềm ra. Rắc tiêu lên, trang trí thêm 1 ít hành ngò cho đẹp mắt.

Món ăn canh mướp đắng nhồi thịt là món ăn rất lí tưởng cho mùa hè này, canh mướp đắng giúp ngăn ngừa mỡ thừa, giảm béo bụng, mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Vì vậy hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn hằng ngày của gia đình bạn nhé.

Canh khổ qua mướp đắng giúp giải nhiệt cơ thể

Lưu ý: Đối với những người sử dụng phương pháp giảm cân bằng mướp đắng bạn không nên ăn hoàn toàn mướp đắng trong nhiều ngày và phải đi kèm với các thực phẩm khác để có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể mất sức và mệt mỏi quá độ. Như vậy sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Hãy nhớ rằng giảm cân rất quan trọng, nhưng bạn cần có chế độ ăn uống và nghĩ ngơi 1 cách hợp lí nữa nhé.

Ngoài ra cách giảm cân bằng mướp đắng phải đúng đối tượng:

Bạn không nên sử dụng cách giảm cân bằng mướp đắng khi bạn đang cho con bú hay đang mang thai, vì trong thành phần dinh dưỡng có chứa 1 số chất gây ra không tốt sức khỏe của sản phụ và thai nhi. Hơn nữa là tình trạng sảy thai có thể xảy ra rất cao, chính vì vậy bạn cần lưu ý và cẩn thận hơn nữa.

Vậy để có 1 vóc dáng ngọc ngà thon gọn bạn cần thực hiện đúng cách, bổ sung đầy đủ nhất, tránh bỏ bữa và rèn luyện thể thao 1 cách chăm chỉ và hợp lí. Để có thể đạt được kết quả như mong đợi, tùy vào tùng thể trạng từn người mà sẽ có tác dụng nhanh hay chậm. Nhưng nhìn chung nếu bạn duy trì theo chế độ này vóc dáng thon gọn sẽ không còn xa đối với bạn.

Comment here