Thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg đây – 100% hiệu quả, nhanh chóng, an toàn

Ngày nay các loại thực phẩm trên thị trường thường chưa nhiều chất béo, kể cả những loại đồ uống cũng khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát. Làm cho vóc dáng của bạn sẽ không được đẹp và làm bạn mất tự tin. Vậy làm sao để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? Bài viết sau đây sẽ chia sẽ cho bạn thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây.

Ngày đầu tiên: Thanh lọc cơ thể để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ½ quả bưởi + 1 ly nước chanh
Bữa trưa: 1 lát bánh mì ngũ cốc + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo
Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + canh rau + nước trà xanh
 Bạn nên uống 8- 12 ly nước trong ngày đầu tiên. Trước khi đi ngủ có thể ướng thêm nước mật ong pha với nước ấm hoặc ăn thêm trái cây để giúp cho bụng ko bị đói trong ngày đầu tiên thực hiện chế độ giảm cân.

Ngày thứ 2: Hạn chế tinh bột ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo

Buổi sáng: 1 đĩa bánh ướt +1 quả chuối + 1 ly nước lọc
Buổi trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh rau củ với thịt bầm + ½ quả bưởi
Buổi tối: 200 gram ức gà + rau củ luộc + 1 nước ép nho
Bạn nên ăn nhiều rau củ như cà rốt, bông cải xanh,bắp cải, bắp cải sẽ giúp bạn giảm cân ngày thứ hai. Hãy nhớ uống 8- 10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ thể

Buổi sáng: Bánh mì + 1 chùm nho + 1 ly nước cam
Buổi trưa: 1 bát cơm nhỏ + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
Buổi tối: 200 gram ức gà + ăn nhiều trái cây hơn bình thường
 Bạn nên ăn nhiều rau rủ và trái cây. Giống như 2 ngày trước đừng quen 8- 10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình giảm cân

Buổi sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo
Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Buổi tối: 1 chén cơm nhỏ + 1 ly chè hạt sen

 Bạn có thể ăn thêm chuối hoặc uống sữa không đường. Nên nhớ chỉ được ăn tối đa 8 trái chuối hoặc 3 ly sữa không đường.

Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ, trái cây

Buổi sáng: 1 trứng gà ốp la + 1 đĩa salad + 2 trái cam
Buổi trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 đĩa salad cà chua + 1 quả chuối
Buổi tối : 1 bát mì thịt nạt + nhiều rùi xanh

Ngày thứ 6: Tăng sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa

Buổi sáng: 1 tô miến gà nhỏ + rau sống + 1 ly nước chanh
Buổi trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 khúc cá hấp nhỏ + rau luộc
Buổi tối : 1 đĩa rau luộc + 1 bát canh rau + 1 ly nước chanh
 Bên cạnh đó bạn nên uống nhiều nước hơn

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh cuối tuần

Chỉ nên ăn cháo gà, cháo cá, cháu thịt nạc hoặc ăn rau luộc với ăn thêm hoa quả tới lúc no thì thôi + sữa chua và nước ép trái cây
 Lưu ý bạn nên uống nhiều nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày trong thời gian giảm cân.

Đây là cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Tuy là để giảm cân nhưng vẫn đản bả cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn có thể hoạt động hàng ngày.
Ngoài việc an uống theo thực đơn trên bạn nên kết hợp các môn thể dụng nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga để đảm bảo đạt được kết quả rõ rệt. Thông thường khi thực hiện phương pháp này 1 tuần bạn có thể giảm được từ 4 đến 6kg.
Vì thế hãy tự tin và kiên trì thực hiện theo đúng thực đơn trên bạn sẽ dễ dàng giảm cân 1 tuần 6kg đây nhé!

>>> Xem ngay các bài viết về những phương pháp làm đẹp da tại nhà hiệu quả siêu bất ngờ!!!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *