Dáng Đẹp Giảm Cân

“Hé lộ”cách giảm cân của người Nhật nhanh chóng hiệu quả

Không phải chạnh lành mỗi khi nhìn vào gương vì vóc dáng quá khổ của mình. Giờ đây với nhiều phương pháp cũng như thực đơn giảm cân khác nhau, bạn hoàn toàn có thể tin rằng vóc dáng thon gọn sẽ trở lại nhanh với bạn.

Và một trong những phương pháp giảm cân mà được nhiều chị em truyền nhau thực hiện mang đến hiệu quả nhanh chóng đó chính là cách giảm cân của người Nhật.

Thực đơn giảm cân của người Nhật nhanh chóng và hiệu quả.

Cách giảm cân của người Nhật

Không còn khó khăn chỉ với 7 ngày bạn hoàn toàn có thể giảm 4 kg nếu như chăm chỉ và thực hiện theo thực đơn giảm cân dưới đây.

Ngày 1:

  • Sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất, nếu như không uống được bạn có thể chọn  uống trà anh.
  • Trứa: 2 trứng luộc cùng với salad bắp cải tươi trộn cùng một ít dầu thực vật và 1 ly nước ép cà chua.
  • Tối: Ăn cá chiên hoặc cá luộc.
Trứng luộc và salad rau củ luôn là không thể thiếu trong mọi thực đơn giảm cân.

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất cùng 1 lát bánh mì nướng hoặc bánh mì đen.
  • Bữa Trưa: Cá luộc và trái cây hoặc ăn salad rau trộn dầu thực vật.
  • Bữa Tối: 100g thịt bò và 1 ly sữa chua không đường Kefir.

 

Sữa chua không đường Kefir vừa tốt cho sức khỏe còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ngày 3:

  • Sáng: Tiếp tục bánh mì nướng/ bánh mì đen cùng 1 ly cà phê đen nguyên chất hoặc trà xanh.
  • Trưa: 1 trái bí ngô đĩa bay sau khi vừa nấu chín với một ít dầu thực vật hoặc 1 quả trứng luộc, 3 củ cà rốt lớn luộc chín ăn kèm với dầu thực vật.
  • Tối: 1 vài quả táo.
Bí ngô đĩa bay luộc chín ăn cùng trứng luộc để giảm cân. 

Ngày 4:

  • Sáng: Tiếp tục 1 tách cà phê đen nguyên chất.
  • Trưa: Rau cần tây trộn với dầu thực vật, 2 quả táo.
  • Tối: 2 quả trứng luộc chín, 200g thịt bò luộc chín và salad bắp cải tươi luộc chín với dầu thực vật.
Thịt bò luộc bổ sung dưỡng chất cho những ngày giảm cân trước.

Ngày 5:

  • Bữa sáng: Bạn ăn salad cà rốt cắt nhỏ, rưới ít nước cốt chanh.
  • Bữa trưa: 400g cá tươi luộc hoặc chiên, 1 ly nước cốt cà chua.
  • Bữa tối: 200g cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi luộc rưới ít dầu thực vật.

 

Một ly nước ép cà chua vừa đẹp da vừa đẹp dáng cho chị em.

Ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 ly trà xanh nguyên chất.
  • Trưa: 500g gà luộc, salad cà rốt tươi hoặc bắp cải luộc.
  • Tối: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi luộc trộn cùng một ít dầu thực vật.
Gà luộc xé ra trộn cùng dưa leo bổ sung thêm dưỡng chất sau ngày giảm cân trước.

Ngày 7 :

  • Sáng: 1 ly trà.
  • Trưa: 200g thịt bò luộc, ăn thêm một vài loại trái cây.
  • Tối: Bất cứ thứ gì chế độ ăn kiêng của những ngày trước, trừ thực đơn của ngày thứ 3.
Một ly trà ấm vào buổi sáng vừa thanh lọc cơ thể vừa giảm cân.

 

Sau 7 ngày là bạn đã thấy được sự hiệu quả của việc giảm cân, bạn có thể đã giảm được 3-4 kg; nếu muốn giảm thêm bạn có thể lặp lại lộ trình trên.

Tuy nhiên, không được dùng phương pháp giảm cân này quá 2 tuần vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn giảm cân theo cách này bạn phải đợi ít nhất từ 1,5 tháng đến 2 tháng mới lặp lại.

2-3 ngày đầu tiên là thời gian vô cùng khó khăn và cực khổ cho bạn, tuy nhiên mọi thứ dần trở nên dễ dàng hơn.

Lưu ý, đối với cách giảm cân của người Nhật này cực kỳ kén chọn và hầu như không dành cho mọi người. Đặc biệt là người bị bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Thực đơn giảm cân trên chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn vì nếu lâu sẽ gây ra tình trạng suy nhược và thiếu dinh dưỡng.

 

Bên cạnh quá trình giảm cân bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau

  • Không được ăn muối vì nó ảnh hưởng đến việc lưu trữ nước thừa trong cơ thể.
  • Cũng không ăn đường.
  • Không uống rượu bia.
  • Tuân thủ nghiêm ngặt hàm lượng thực phẩm theo quy định.
  • Số lượng salad trong các bữa ăn không yêu cầu nhưng trộn dầu thực vật không nhiều hơn 1 muỗng.
  • Nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Uống nước đủ cho một ngày.
Đảm bảo uống đủ nước cho một ngày.

Làm sao để thực đơn giảm cân của người Nhật có tác dụng?

  • Phải ăn theo thực đơn nhưng nếu vẫn còn có cảm giác đối hãy uống thêm 1 ly nước ấm hoặc nước ép rau củ quả.
  • Sau 1 tuần thực hiện thực đơn giảm cân trên có thể tăng thêm bánh mì đen vào các bữa ăn. Tuy nhiên, thịt mỡ, chất bột, đường hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vẫn là nên tránh xa.
  • Sau khi để giảm cân được vóc dáng như ý muốn, bạn có thể ăn theo chế độ như bình thường nhưng đảm bảo là hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường,.. vì có thể làm bạn tăng cân trở lại.
  • Chú ý kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để cơ thể luôn được săn chắc, vóc dáng thon gọn. Nếu như chủ quan vào thực đơn giảm cân mà không luyện tập thể dục thì chắc chắn rằng giảm cân xong sẽ khiến da bạn tái xanh, cơ thể không săn chắc.
  • Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày và ngủ sớm.
Kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ để quá trình giảm cân hiệu quả cho bạn vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Thực đơn giảm cân trên tuy không hẳn là khắc nghiệt nhưng cũng rất hạn chế người áp dụng, do đó bạn phải cân nhắc thật kỹ để giảm cân nhanh.

Vóc dáng thon gọn, hoàn hảo đang chờ bạn với cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng này.

Chúc các bạn giảm cân an toàn và thành công!

 

Related posts

Bật mí! Chế độ ăn uống cho người tập gym – Thân hình siêu mẫu cách bạn không xa

Lamdep24h Meo

Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần dành chon nam tăng cơ ( phần 3 )

Lamdep24h Meo

Thương Hiệu Giảm Cân Slim Vita Tại Sao Lại Được Nhiều Người Tin Dùng?

Lamdep24h Meo

Leave a Comment