Giảm Cân

Các loại thực phẩm có lượng calo siêu thấp giúp giảm cân an toàn hiệu quả

 

Chỉ cần kết hợp tập luyện thể dục và áp dụng chế độ ăn uống với các loại thực phẩm có lượng calo siêu thấp giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Mỗi ngày khi luyện tập thể dục hay gym bạn sẽ phải tính toán xem bao nhiêu lượng calo được nạp vào cho cơ thể. Điều đó khiến cho bữa ăn của bạn trải qua thật khó khăn.

Vì thế mà bài viết này sẽ giới thiệu với bạn những loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn bởi chúng có hàm lượng calo/calories thấp nhất giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Giảm cân giờ đây đã không còn khó khăn với những thực phẩm “0 calo”.

1. Giảm cân với Bưởi

Bưởi loại trái cây vừa ngon giảm cân tuyệt vời

    a.Công dụng

Câu hỏi được khá nhiều nhười thắc mắc đó là “ăn bưởi có giảm cân không?”. Câu trả lời là “CÓ”.

Bưởi là một trong những loại trái cây vô cùng quen thuộc, “kết thân” với nhiều chị em đang thực hiện việc giảm cân.

Bưởi là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít calo ( khoảng 37 calo cùng 1,7gr chất xơ) đối với nửa trái bưởi. Nấu vỏ bưởi và sử dụng đúng cách cũng có tác dụng giảm cân

    b Lợi ích

Ăn hoặc uống nước ép bưởi mỗi ngày để giảm cân là sự lựa chọn khá lý tưởng khi bạn đang thèm gì đó mà vẫn muốn giảm cân.

Không chỉ thế mà bưởi còn chứa Naringin là hợp chất giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn.

Nhiều lợi ích cho việc giảm cân chỉ đơn giản đó là ăn bưởi.

Bên cạnh bưởi thì cam cũng là thực phẩm chứa rất ít calo, vô cùng tốt cho việc giảm cân.

2. Giảm cân với món Măng tây

Ngoài giảm cân thì măng tây cũng rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là được nhiều người ăn chay lựa chọn.

   a. Công dụng

Măng tây là món ăn gì mà lại có tác dụng giảm cân? Câu trả lời là măng tây là loại thực phẩm có hàm lượng calo rất ít chỉ khoảng 27 calo.

Ngoài ra còn có tác dụng thúc đẩy việc trao đổi chất của cơ thể để chuyển hóa năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa và giúp đào thải các chất lỏng trong cơ thể.

Không hấp thụ thêm calo nào mà còn giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa đáng ghét.

   b Hướng dẩn

Để có kết quả giảm cấn tốt nhất khi dủng thực phẩm măng tay. Các chị em nên nấu theo kiểu hấp hoặc luộc để dưởng chất măng tây không bị biến đổi

Điều kiện để được loại măng tây tốt ta nên lựa chọn thật kỉ trước khi mua về chế biến. Nên lựa chọn những măng tây có ngọn còn tươi xanh, mập mạp, không phai màu. Kiểm tra phần gốc thật kỉ tránh tình trạng phần gốc bị khô héo hoặc bị sấy khô nhé

3. Giảm cân ngon miệng với Dâu tây

Cũng không bỏ qua dâu tây khi nhắc đến nhóm thực phẩm ít calo.

Chỉ có 50 calo và khoảng 2.5gr chất xơ không hề gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu bạn với 2 ly dâu tây.

Dâu tây giúp đẹp da và giảm cân.

Dâu tây ngoài việc giúp cho việc giảm cân thêm hiệu quả thì nó cũng tốt cho sức khỏe và đẹp da mỗi khi bạn ăn.

4. Thêm củ dền luộc vào thực đơn giảm cân

Màu đỏ của dền sẽ cho bạn biết rằng nó là một thực phẩm bổ máu. Hơn thế nữa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng giúp cho cơ thể bạn tránh khỏi bệnh ung thư.

Nếu bạn đã thử nếm qua nước củ dền luộc thì chắc chắn sẽ không quên được vị thanh dịu của nó.

Chế biến thực đơn giảm cân từ củ dền cũng không quá khó đâu.

Củ dền giúp bổ máu.

5. Trà xanh

Không hề bất ngờ khi trà xanh cũng là một trong những thực phẩm ít calo và có tác dụng giúp giảm cân một cách thần kỳ.

Trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, uống một ly trà xanh vào sáng sớm cũng là cách giảm cân vô cùng hiệu quả của người Nhật.

Trà xanh luôn nằm trong thực đơn giảm cân của người Nhật.

Không dừng lại ở đó, trà xanh còn cung cấp ECGC là loại chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ hệ tim mạch.

Bạn hoàn toàn có thể uống trà xanh thuyền xuyên, bởi đây là thực phẩm tốt cho cơ thể và còn giúp giảm béo.

6. Dưa hấu

Một trái dưa hấu chứa 47 calo không chỉ giải mát mùa hè nhiệt đới mà còn cung cấp các axit amin chuyển hóa thành Arginine trong cơ thể.

Arginine là chất hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và tạo cơ bắp cũng như cơ thể săn chắc hơn.

Dưa hấu giúp giải mát mà cũng là thực phẩm “0 calo” rất phù hợp với người giảm cân.

7. Táo

Trong táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và thành phần chống oxy hóa mạnh nên có thể giúp cho cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây hại đến cơ thể của bạn.

Táo còn chứa pectin giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đây cũng là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu.

Mỗi trái táo chỉ chứa khoảng 57 calo thích hợp để bạn đưa vào thực đơn giảm cân của mình một cách an toàn và khoa học.

Thêm một loại trái cây “nghèo calo” giúp bạn giảm cân nhanh chóng thành công.

8. Nấm để chế biến các món ăn kiêng

Là loại thực phẩm cung cấp protein ở dưới dạng dễ hấp thụ cho việc xây dựng cơ bắp còn là thực phẩm chứa ít calo mà bạn đang kiếm tìm. Chỉ chứa khoảng 16 calo giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống ung thư hiệu quả.

Nấm thực phẩm vừa ngon vừa dễ chế biến mà còn ít calo.

Có nhiều cách chế biến nấm cho món ăn của bạn, chẳng hạn như cháo hay nấm xào. Cháo yến mạch cùng nấm là gợi ý cho bạn để giảm cân hiệu quả.

9. Củ cải đường

Thuộc họ của khoai tây và đây cũng chính là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân của bạn.

Trong củ cải đường có chứa hàm lượng chất xơ cùng Vitamin C tốt cho cơ thể, đẹp da còn có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Bạn có thể chế biến củ cải đường thành món súp, có vị ngọt dễ ăn lại còn giúp việc giảm cân của bạn nhanh chóng thấy kết quả hơn.

Củ cải đường ngon ngọt rất phù hợp để chế biến món ăn cho người đang giảm cân.

Trên là những thực phẩm được xem là “không calo” để bạn có thể thoải mái ăn và kèm theo vào thực đơn giảm cân của mình.

Đồng thời cung cấp đủ nước và tập thể dục đều đặn để có vóc dáng thon gọn, săn chắc lý tưởng.

Để có một vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc, da mặt tươi trẻ đầy sức sống. Ta phải kết hợp với việc uống nhiều nước trong ngày, chế độ nghỉ ngơi và luyện tập thể dục đều đặn thường xuyên.

Bởi nếu như giảm cân mà không bổ sung các loại thực phẩm này thì sau khi giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn lỏng lẻo, không săn chắc.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Related posts

Kinh nghiệm giảm cân 5kg 1 tháng với thực đơn ăn kiêng bằng yến mạch

Lamdep24h Meo

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua – Eo thon dáng đẹp chỉ trong 7 ngày

Lamdep24h Meo

1 Ly Trà sữa bao nhiêu calo? Lợi ích cũng như tác hại của trà sữa

Lamdep24h Meo

Leave a Comment