Chăm Sóc Da

Ăn gì đẹp da hết mụn? Top thực phẩm làm trắng da và chống lão hóa

Ăn gì để đẹp da và hết mụn nhanh chóng nhất? Bởi vì không phải cứ dùng mỹ phẩm dưỡng da từ bên ngoài là bạn sẽ nhanh chóng có làn da như mong muốn. Mà cần bổ sung các loại thực phẩm làm đẹp da và chống lão hóa hàng ngày để nuôi dưỡng và làm đẹp da từ sâu bên trong.

Những thực phẩm, đồ ăn, thức uống bạn nạp vào cơ thể hàng ngày có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Hãy cùng tham khảo và ghi lại những loại thực phẩm làm đẹp da trong bài viết dưới đây nhé!

Cần bổ sung các loại thực phẩm làm đẹp da và chống lão hóa hàng ngày để nuôi dưỡng và làm đẹp da từ sâu bên trong

Nguyên tắc ăn uống để có làm da đẹp và hết sạch mụn.

Nên bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A, C, E (có nhiều trong các loại rau, củ, quả) bởi những Vitamin đó có khả năng làm căng da mặt, ngăn chặn quá trình lão hóa từ bên trong.

Ăn các thực phẩm giàu chất đạm có nhiều trong thịt bò, thị gà, hải sản giúp làn da luôn căng mịn.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế tinh bột.

Ăn nhiều chất xơ.

Bổ sung các loại chất béo lành mạnh.

Nói không với những đồ ăn có nhiều đường.

Sử đụng các loại gia vị một cách hợp lý.

Uống nước đủ cũng cần thiết mỗi ngày để kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

Khi bạn đã biết được nguyên tắc cơ bản về việc cần ăn những gì để có làn da đẹp và hết mụn thì việc chăm sóc da sẽ dễ dàng hơn rất nhiều

 

Khi bạn đã biết được nguyên tắc cơ bản về việc cần ăn những gì để có làn da đẹp và hết mụn. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với bạn 4 nhóm thức ăn giúp làm đẹp da, để bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

4. Nhóm thức ăn giúp bạn có làn da đẹp

4 nhóm thức ăn giúp làm đẹp da, để bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình

1. Nhóm thực phẩm rau, củ, quả

Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm đầu tiên trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da, sạch mụn.

Rau củ quả cung cấp các Vitamin thiết yếu cho cơ thể, chống lại sự lão hóa của da giúp cho da luôn căng mịn.

  • Lựa chọn rau: Các loại rau sẫm màu nên được ưu tiên lựa chọn, bởi chứa lượng Vitamin A, E, C,… dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc hơn. Nên ăn nhiều các loại rau như cải xoong, cải chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,… sẽ ngăn chặn và chống lại quá trình lão hóa da.
Rau củ quả cung cấp các Vitamin thiết yếu cho cơ thể, chống lại sự lão hóa của da giúp cho da luôn căng mịn
  • Nhóm thực phẩm củ: Củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da chắc khỏe hơn rất nhiều. Nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, củ cải trắng, khoai tây, nghệ,… để giúp tuần hoàn máu tốt và còn làm trắng da và sạch mụn.
Cà rốt, củ cải trắng cần bổ sung thường xuyên cho cơ thể.
  • Quả/trái cây: Họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn. Giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành vết thương trên da nhanh chóng.
Cam, quýt, bưởi nhóm trái cây giúp đẹp da từ sâu bên trong.

        Mẹo làm đẹp da với rau củ quả

Cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên với việc sử dụng rau củ quả đắp mặt cũng là một trong các                    phương pháp làm đẹp mà nhiều chị em thử và hiệu quả.

Các loại thực phẩm như: nghệ, bơ, trà xanh hay cà chua,… mặt nạ từ những thực phẩm này rất tốt              cho việc dưỡng da trắng sáng, mịn màng, còn giúp làm da hết sạch mụn một cách vô cùng hiệu quả.

2. Nhóm thực phẩm cá, thịt

Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất có lợi cho việc tái tạo da và hình thành da. Chính vì thế, chúng ta không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Nếu như thiếu protein cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động.

Các loại cá như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, còn có tác dụng chống lão hóa giúp làn da tươi trẻ, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làn da mềm mịn hơn.

Nhóm thực phẩm cá, thịt không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp trắng da, mịn màng.

 

3. Nhóm hạt, tinh dầu

Ngũ cốc nguyên hạt như đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, óc chó,… cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,… là những gì bạn cần bổ sung vào cơ thể để có một làn da đẹp và sạch mụn.

Nhóm ngũ cốc là những gì bạn cần bổ sung vào cơ thể để có một làn da đẹp và sạch mụn.

 

4. Nước

Bên cạnh các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe và giúp dưỡng da trắng mịn thì cũng nên nhớ bổ sung nước đầy đủ.

Nếu có ai hỏi bạn, uống gì để đẹp da và hết mụn? “NƯỚC” chính là câu trả lời chính xác nhất.

Nếu có ai hỏi bạn, uống gì để đẹp da và hết mụn? “NƯỚC” chính là câu trả lời chính xác nhất.

 

Một số thực phẩm nên tránh xa nếu không muốn làn da xấu đi

  • Tránh những thực phẩm chiên, xào, nhiều dẫu mỡ vì đó có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.
  • Tránh đồ ăn cay, nóng gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm, dẫn đến quá trình lão hóa.
  • Dù là thực phẩm có lợi cũng không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.
Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến nhanh

Trên đây là các loại thực phẩm làm đẹp da, hết mụn mà bạn nên chú ý để bổ sung cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Hãy nhớ những gì bạn cần là kết hợp cũng sản phẩm dưỡng da phù hợp và chế độ nghỉ ngơi, luyện tập thật khoa học; nếu muốn sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng.

Related posts

Review chi tiết về dòng phấn phủ Innisfree

Lamdep24h Meo

Toner là gì? Công dụng và cách dùng toner phù hợp cho từng loại da

Lamdep24h Meo

Sữa rửa mặt Cetaphil giá bao nhiêu?

Lamdep24h Meo

Leave a Comment