Giảm Cân

Ăn bơ có giảm cân không? Nếu có thì cách ăn bơ như thế nào để giảm cân?

Ăn bơ giảm cân hay tăng cân? Ăn bơ có giảm cân không? Cách ăn bơ như thế nào để giảm cân? Là vấn đề mà nhiều chị đang băn khoăn hiện nay. Tuy nhiên ăn bơ để giảm cân hay tăng cân còn tùy thuộc vào cách người ăn.

Nhiều người áp dụng cách ăn bơ giảm cân và đã thành công. Vậy số lượng bơ bao nhiêu hay theo công thức nào thì chắc hẳn còn nhiều người chưa biết.

Cùng khám phá xem sự thật về việc ăn bơ có giảm cân hay không và cách ăn bơ giảm cân như thế nào hiệu quả nhất?

Ăn bơ không những có tác dụng giảm cân mà còn đặc biệt tốt đối với sức khỏe
Ăn bơ không những có tác dụng giảm cân mà còn đặc biệt tốt đối với sức khỏe

1. Ăn bơ có tác dụng giảm cân đúng hay không?

Các nguyên cứu khoa học lại chỉ đã ra bằng cách ăn bơ không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng đặc biệt tốt đồi với sức khỏe như: dưỡng cho ẩm da, cả thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết và rất tốt đối với phụ nữ mang thai…

Như đã nói ở trên thì tùy vào cách ăn của mỗi người mà ăn bơ giúp giảm hoặc tăng cân.

Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng Cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân.

Không những thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Trong bơ có nhiều chứa axit oleic giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp cho những người ăn kiêng giảm cân.
Trong bơ có nhiều chứa axit oleic giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp cho những người ăn kiêng giảm cân.

Bên cạnh đó, mỗi khi ăn bơ còn giúp chúng ta có cảm giác đói và thèm ăn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trong bơ có nhiều chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, do đó rất phù hợp cho những người ăn kiêng để giảm cân.

Ngoài ra, bơ còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả năng chuyển chất béo cực kỳ hiệu quả.

2. Vậy đâu là cách để ăn bơ giảm cân khoa học nhất?

Bơ tuy có tác dụng giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn thỏa sức và theo sở thích hay thói quen của mình.

2.1 Một số quy tắc nhất định, nếu muốn giảm cân với bơ một cách hiệu quả nhất.

  • Số lượng bơ khi ăn là khá ít. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là vừa đủ.
  • Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì vậy mà nếu đang ăn kiêng và có nhu cầu bổ sung bơ vào khẩu phần ăn thì bạn nên giảm các thức ăn chứa nhiều calo khác.
  • Nên ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ có thể phát huy tác dụng cũng như làm ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là vừa đủ
Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là vừa đủ

2.2 Một số lưu ý về những người không nên ăn bơ để giảm cân như:

  • Người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn.
  • Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn số lượng ít, vì nếu ăn nhiều sẽ gây thiệt hại cho tuyến vú cũng như lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.

3. Các món ăn cho thực đơn giảm cân từ bơ

3.1 Giảm cân với món nước sốt từ quả bơ

Đây được xem là cách làm đơn giản và dễ thực hiện, giúp chị ăn có thể giảm cân bằng bơ cách hữu hiệu.

Muốn giảm cân bạn có thể ăn kèm món sốt bơ này với các loại như salad bắp cải, salad rau củ trộn,… Với cách làm này không chỉ ngon miệng mà còn có thể giảm cân hiệu quả.

Thực hiện làm sốt bơ như sau:

  • 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, hẹ, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng dấm, muối hoặc ớt tiêu xay.
  • Sơ chế các nguyên liệu trên và cho vào máy xay thực phẩm để xay đến khi mụn.
  • Cho hỗn hợp trên ra đĩa, để trong tủ lạnh ít nhất là 1 giờ.
Salad rau củ quả chấm ăn cùng với sốt bơ vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả.
Salad rau củ quả chấm ăn cùng với sốt bơ vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả.

3.2 Sinh tố bơ với đậu chuối cùng nước ép lê

Sinh tố bơ chuối là món ngon mà bất kỳ ai cũng nghĩ đến đầu tiên khi nhắc đến bơ. Tuy nhiên để có thể giảm cân bằng bơ một cách hiệu quả nhất, bạn không nên cho đường hay sữa vào mà hãy cho thêm chuối và nước ép lê.

Cách pha sinh tố bơ chuối và nước ép lê

  • 200g bơ, 1 quả chuối và 1 chén nước ép lê cùng với 2 muỗng mật ong và đá.
  • Sau khi sơ chế các nguyên liệu trên thì cho chúng vào máy xay sinh tố đến khi mịn là có thể dùng.

Nên uống sinh tố này vào buổi sáng. Ngoài ra thì sinh tố bơ và xoài cũng là cách để giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho chị em.

Sinh tố bơ cùng nước ép lê siêu bổ dưỡng mà còn là cách giảm cân được nhiều chị em áp dụng.
Sinh tố bơ cùng nước ép lê siêu bổ dưỡng mà còn là cách giảm cân được nhiều chị em áp dụng.

sinh tố bơ và xoài cũng là cách để giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho chị em.

3.3 Sinh tố bơ dầm với sữa chua

Thêm một mẹo nhỏ hay để bạn có thể giảm cân đó chính là làm món sinh tố bơ dầm với sữa chua đây là một món ăn ngon để giảm cân.  Cách làm món này cực kì đơn giản và điều quan trọng là có thể giảm cân một cách vô cùng hiệu quả.

Hướng dẫn cách làm:

Chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ và 1 hộp sữa chua không đường, 20g đường dành cho người ăn kiêng và một ít sữa tươi không đường (khoảng 10mml) và ít đá.

Bơ sau khi đã lấy thịt ra thì cho vào máy xay sinh tố cũng như các nguyên liệu trên, xay đều lên và có thể dùng được.

Nếu như không xay, bạn có thể trộn chúng lại với để ăn.

Nếu như không xay, bạn cũng có thể trộn dầm bơ và sữa chua không đường để ăn giảm cân.
Nếu như không xay, bạn cũng có thể trộn dầm bơ và sữa chua không đường để ăn giảm cân.
Bạn chỉ cần kiên trì ăn bơ giảm cân đúng cách thì sẽ nhanh chóng thấy được kết quả
Bạn chỉ cần kiên trì ăn bơ giảm cân đúng cách thì sẽ nhanh chóng thấy được kết quả

Qua bài viết này mong rằng đã trả lời được cho các bạn về thắc mắc: ăn bơ có giảm cân không hay ăn bơ như thế nào để giảm cân? 

Ăn bơ có tác dụng giảm cân tự nhiên, an toàn mà lại hiệu quả thì ngại gì mà chị em còn không thực hiện. Bạn chỉ cần kiên trì ăn bơ giảm cân đúng cách thì sẽ nhanh chóng thấy được kết quả.

Để giảm cân một cách khoa học và nhanh hơn, nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục giảm cân tại nhà hoặc tại phòng tập đều đặn.

>>> Biết thêm về: Các loại thực phẩm có lượng calo siêu thấp giúp giảm cân 

Comment here