Giảm Cân

Ăn bơ có giảm cân không? 3 cách giảm cân bằng bơ

 

Ăn bơ giảm cân hay tăng cân là vấn đề mà chị em băn khoăn nhất. Tuy nhiên giảm cân hay tăng cân còn tùy thuộc vào cách người ăn.

Để giảm cân nhiều người đã áp dụng bằng cách ăn bơ và thành công. Mà số lượng bơ bao nhiêu hay theo công thức nào thì chắc hẳn còn nhiều người chưa biết.

 

Xuống 3kg một tuần nhờ vào cách ăn bơ khoa học. Bạn đã thử chưa?
Xuống 3kg một tuần nhờ vào cách ăn bơ khoa học. Bạn đã thử chưa?

Cùng khám phá xem cách ăn bơ giảm cân như thế nào hiệu quả nhất.

Ăn bơ giảm cân đúng hay không?

Như đã nói ở trên thì tùy vào cách ăn của mỗi người mà ăn bơ giúp giảm hoặc tăng cân.

Các nguyên cứu khoa học lại chỉ đã ra bằng cách ăn bơ cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.

Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng Cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân. Không những thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bơ nếu ăn đúng cách cũng có thể giảm cân một cách bất ngờ.

 

Bên cạnh đó, mỗi khi ăn bơ còn giúp chúng ta có cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có nhiều chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, do đó rất phù hợp cho những người ăn kiêng để giảm cân.

Ngoài ra, bơ còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả năng chuyển chất béo cực kỳ hiệu quả.

Vậy đâu là cách để ăn bơ giảm cân khoa học nhất?

Bơ tuy có tác dụng giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn thỏa sức và theo sở thích hay thói quen của mình.

Giảm cân bằng cách ăn bơ còn tùy thuộc vào cách bạn ăn cũng như công thức ăn bơ như thế nào là khoa học và hiệu quả.

Mà bạn phải tuân theo một số quy tắc nhất định, nếu muốn giảm cân một cách hiệu quả nhất.

  • Số lượng bơ khi ăn là khá ít. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là vừa đủ.
  • Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì vậy mà nếu đang ăn kiêng và có nhu cầu bổ sung bơ vào khẩu phần ăn thì bạn nên giảm các thức ăn chứa nhiều calo khác.
  • Nên ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ có thể phát huy tác dụng cũng như làm ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
  • Bên cạnh đó, một số lưu ý về những người không nên ăn bơ để giảm cân như:

+  Người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

+  Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn.

+  Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn số lượng ít, vì nếu ăn nhiều sẽ gây thiệt hại cho tuyến vú cũng như lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.

 

Các công thức giảm cân từ bơ

1. Nước sốt chấm bằng quả bơ

Đây được xem là cách làm đơn giản và dễ thực hiện, giúp chị ăn có thể giảm cân một cách hữu hiệu.

Salad cùng sốt chấm bằng quả bơ vừa ngon vừa giảm cân hữu hiệu.

Thực hiện như sau:

  • 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, hẹ, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng dấm, muối hoặc ớt tiêu xay.
  • Sơ chế các nguyên liệu trên và cho vào máy xay thực phẩm để xay đến khi mụn.
  • Cho hỗn hợp trên ra đĩa, để trong tủ lạnh ít nhất là 1 giờ.

Sau đó, muốn giảm cân bạn có thể ăn kèm món này với các loại như salad bắp cải, salad rau củ trộn,… Với cách làm này không chỉ ngon miệng mà còn có thể giảm cân.

2. Sinh tố bơ với đậu hũ non cùng nước ép lê

Sinh tố bơ món ngon mà bất kỳ ai cũng nghĩ đến đầu tiên khi nhắc đến bơ. Tuy nhiên để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất, bạn không nên cho đường hay sữa vào mà hãy cho thêm đậu hũ non và nước ép lê.

Sinh tố bơ cùng nước ép lê siêu bổ dưỡng mà lại còn giảm cân được nhiều chị em áp dụng.

Thực hiện đơn giản như sau:

  • 200g bơ, 1 chén đậu hũ non và 1 chén nước ép lê cùng với 2 muỗng mật ong và đá.
  • Sau khi sơ chế các nguyên liệu trên thì cho chúng vào máy xay sinh tố đến khi mịn là có thể dùng.

Nên uống sinh tố này vào buổi sáng.

Ngoài ra thì sinh tố bơ và xoài cũng là cách để giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho chị em.

3. Sinh tố bơ và sữa chua

Chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ và 1 hộp sữa chua không đường, 20g đường dành cho người ăn kiêng và một ít sữa tươi không đường (khoảng 10mml) và ít đá.

Bơ sau khi đã lấy thịt ra thì cho vào máy xay sinh tố cũng như các nguyên liệu trên, xay đều lên và có thể dùng được.

Nếu như không xay, bạn có thể trộn chúng lại với để ăn.

Nếu như không xay, bạn cũng có thể trộn bơ và sữa chua không đường để ăn giảm cân.

Ngoài cách này, thì thêm một mẹo nhỏ hay để bạn có thể giảm cân đó chính là xay sinh tố bơ với bưởi hoặc bơ và mật ong,…  Tất cả các công thức này đều dễ sử dụng, ngon miệng và điều quan trọng là có thể giảm cân một cách vô cùng hiệu quả.

Ăn bơ là cách giảm cân tự nhiên, an toàn mà lại hiệu quả thì ngại gì mà chị em còn không thực hiện.

Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo đúng quy trình thì sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Giảm cân một cách khoa học nhất, nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục đều đặn.

 

Related posts

5 loại nước ép trái cây giúp giảm cân dáng chuẩn eo thon (Phần 3)

Lamdep24h Meo

7 loại bánh và trái cây ăn vặt hiệu quả cho thực đơn giảm cân của bạn

Lamdep24h Meo

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg đây – 100% hiệu quả, nhanh chóng, an toàn

Lamdep24h Meo

Leave a Comment