Giảm Cân

7 loại bánh và trái cây ăn vặt hiệu quả cho thực đơn giảm cân của bạn

Hiện nay nguy cơ béo phì, thừa cân ngày càng tăng ở mọi lứa tuổi. Điều này mang đến không ít phiền muộn cho các bạn. Trong khi quá trình giảm cân cũng không hề dễ dàng, bạn phải kết hợp giữa tập luyện thể thao kèm chế độ ăn uống hợp lý.

Để giữ cho tinh thần bạn luôn thoải mái khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng tôi xin giới thiệu 7 loại bánh ăn vặt dành cho người muốn giảm cân giúp bạn thỏa mãn cơn đói cũng như giảm béo hiệu quả.

1. Bánh yến mạch quả khô – 93 calo/ 3 viên

Bành yến mạch quả khô giảm cân cực hiệu quả

Bánh yến mạch quả khô là một món tráng miệng rất ngon và tốt cho sức khỏe, được ưa thích ở nhiều nước trên thế giới. Cách làm món bánh yến mạch giảm cân này cũng cực kì đơn giản, phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.

Với 1 chén nhỏ bột yến mạch lẫn yến mạch nguyên hạt, 20 gram quả khô và bơ hạt là chúng ta đã có thể làm bánh chỉ trong vài phút. Sau khi xay nhuyễn các nguyên liệu và viên bánh, chúng ta chỉ cần bỏ vào tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng ngay cho bữa phụ của mình.

 

2. Bánh waffle yến mạch – 99 calo/ phần

Bánh waffle loại bánh ngon cực kì tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân

Đồ tráng miệng tưởng chừng rất bình thường nhưng hóa ra lại có cách chế biến để làm món bánh ăn vặt giảm cân hữu dụng đấy, bạn đã biết chưa? Bằng cách kết hợp bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân bạn đã có thể làm ra một chiếc bánh waffle ngon tuyệt vời. Đặc biệt một phần gồm 2 miếng bánh chỉ chưa khoảng 99 calo rất thích hợp cho vào thực đơn ăn giảm cân của mình rùi nhé!

3. Bánh tart hoa quả – 60 calo/ cái cỡ vừa

Bánh Tar hoa quả cứ ăn là thích

Điểm mấu chốt để biến những món tráng miệng thành những món ăn giảm cân chính là thay đổi nguyên liệu.

Với bánh tart hoa quả, hãy tránh dùng bột mì thông thường mà nên chọn yến mạch, hạnh nhân hay bột hạt lanh để chế biến.

Đừng quên cắt hoàn toàn đường ra khỏi công thức và chỉ sử dụng vị ngọt tự nhiên từ các loại quả nữa nhé!

4. Bánh quy sô cô la – 85 calo/ 2 chiếc lớn

Bánh quy socola vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả

Ai nói giảm cân là không được ăn bánh quy? Với công thức bánh được làm từ bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong. Món bánh quy socola này chúng ta hoàn toàn có thể mang nó vào thực đơn giảm cân ngay hôm nay.

5. Món cốm gạo lứt – 90 calo/ gói

Cốm gạo lứt, bạn biết về nó như thế nào ?

Với nhiều người, đây là một món ăn vặt theo chế độ ăn giảm cân eat clean còn khá lạ lẫm. Tuy nhiên bạn có thể an tâm cho món bánh cốm gạo lức vào thực đơn giảm cân của mình.

Điều bạn cần quan tâm ở đây là hàm lượng muối ở trong sản phẩm đó. Hãy luôn đảm bảo chắc rằng nó dưới 2% nhé!. Với 50 gam cốm gạo lứt nhâm nhi cùng một tách trà là bữa ăn giữa chiều lành mạnh nhưng chỉ nạp vào cơ thể 90 calo mà thôi!

6. Món bỏng ngô – 60 calo/cốc nhỏ

Điều đặn với mỗi bịch bỏng ngô nhỏ mổi ngày, nó sẽ giúp bạn thon gọn lại ngay đấy

Bạn khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô chứa nhiều caramel hay phô mai cheddar các bạn vẫn thường ăn khi đi xem phim. Bỏng ngô chúng tôi nói đến ở đây là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất, không có đường hoặc bất kỳ loại chất béo nào.

Đây là món đồ ăn vặt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bạn có thể nhăm nhi cả ngày mà lượng calo đưa vào cơ thể lại rất ít.

7. Ngô Mỹ – 62 calo/ chén

Ngô mỹ với lượng calo cực ít. Nó không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn

Hãy cố gắng đọc kĩ thành phần khi chọn mua thực phẩm này nhé. Tuy không chứa tinh bột xấu tuy nhiên nhiều loại ngô Mỹ khi nhập khẩu được đóng gói thường có chất bảo quản, và có loại đường, muối nên không tốt cho sức khỏe. Chúng ta chỉ nên sử dụng loại ngô Mỹ đông lạnh với 100% ngô nguyên chất. Ta hạn chế bất cứ loại phụ gia hoặc bất kỳ chất bảo quản nào khác. Hảy hấp chín ăn nhẹ cho bữa chiều nào. Đây cũng là một trong những món đồ ăn vặt phù hợp cho những người muốn giảm cân.

 

Related posts

Kinh nghiệm giảm cân 5kg 1 tháng với thực đơn ăn kiêng bằng yến mạch

Lamdep24h Meo

5 loại nước ép trái cây giúp giảm cân dáng chuẩn eo thon (Phần 3)

Lamdep24h Meo

“Hé lộ”cách giảm cân của người Nhật nhanh chóng hiệu quả

Lamdep24h Meo

Leave a Comment