7 Loại bánh và trái cây ăn vặt cho thực đơn giảm cân của bạn

Hiện nay nguy cơ béo phì, thừa cân ngày càng tăng ở mọi lứa tuổi. Điều này mang đến không ít phiền muộn cho các bạn. Trong khi quá trình giảm cân cũng không hề dễ dàng, bạn phải kết hợp giữa tập luyện thể thao kèm chế độ ăn uống giảm cân hợp lý.

Để giữ cho tinh thần bạn luôn thoải mái khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng tôi xin giới thiệu 7 loại trái cây và bánh ăn vặt giảm cân giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhưng vẫn giảm béo hiệu quả.

1. Bánh yến mạch quả khô – 93 calo/ 3 viên

Bánh yến mạch quả khô là một món tráng miệng rất ngon và tốt cho sức khỏe được ưa thích ở nhiều nước trên thế giới. Cách làm món bánh yến mạch giảm cân này cũng cực kì đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.

Với 1 chén nhỏ bột yến mạch lẫn yến mạch nguyên hạt, 20 gram quả khô và bơ hạt là chúng ta đã có thể làm bánh chỉ trong vài phút. Sau khi xay nhuyễn các nguyên liệu và viên bánh, chúng ta chỉ cần bỏ vào tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng ngay cho bữa phụ của mình.

2. Bánh waffle yến mạch – 99 calo/ phần

Đồ tráng miệng tưởng chừng rất bình thường nhưng hóa ra lại có cách chế biến để làm món bánh ăn vặt giảm cân hữu dụng đấy, bạn đã biết chưa? Bằng cách kết hợp bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân bạn đã có thể làm ra một chiếc bánh waffle ngon tuyệt vời và đặc biệt một phần gồm 2 miếng bánh chỉ chưa khoảng 99 calo rất thích hợp cho vào thực đơn ăn giảm cân của mình rùi nhé!

3. Bánh tart hoa quả – 60 calo/ cái cỡ vừa

Điểm mấu chốt để biến những món tráng miệng thành những món ăn giảm cân chính là thay đổi nguyên liệu.

Với bánh tart hoa quả, hãy tránh dùng bột mì thông thường mà nên chọn yến mạch, hạnh nhân hay bột hạt lanh để chế biến.

Đừng quên cắt hoàn toàn đường ra khỏi công thức và chỉ sử dụng vị ngọt tự nhiên từ các loại quả nữa nhé!

4. Bánh quy sô cô la – 85 calo/ 2 chiếc lớn

Ai nói giảm cân là không được ăn bánh quy? Với công thức bánh được làm từ bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong. Món bánh quy socola này chúng ta hoàn toàn có thể mang nó vào thực đơn giảm cân ngay hôm nay.

5. Món cốm gạo lứt – 90 calo/ gói

Với nhiều người, đây là một món ăn vặt theo chế độ ăn giảm cân eat clean còn khá lạ lẫm. Tuy nhiên bạn có thể an tâm cho món bánh cốm gạo lức vào thực đơn giảm cân của mình.

Điều bạn cần quan tâm ở đây là hàm lượng muối ở trong sản phẩm đó. Hãy luôn đảm bảo chắc rằng nó dưới 2% nhé!. Với 50 gam cốm gạo lứt nhâm nhi cùng một tách trà là bữa ăn giữa chiều lành mạnh nhưng chỉ nạp vào cơ thể 90 calo mà thôi!

6. Món bỏng ngô – 60 calo/cốc nhỏ

Bạn khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô chứa nhiều caramel hay phô mai cheddar các bạn vẫn thường ăn khi đi xem phim. Bỏng ngô chúng tôi nói đến ở đây là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không có đường hoặc bất kỳ loại chất béo nào. Đây là món đồ ăn vặt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bạn có thể nhăm nhi cả ngày mà lượng calo đưa vào cơ thể lại rất ít.

7. Ngô Mỹ – 62 calo/ chén

Hãy cố gắng đọc kĩ thành phần khi chọn mua thực phẩm này nhé. Tuy không chứa tinh bột xấu tuy nhiên nhiều loại ngô Mỹ khi nhập khẩu được đóng gói thường có chất bảo quản, và có loại đường, muối nên không tốt cho sức khỏe.

Chúng ta chỉ nên sử dụng loại ngô Mỹ đông lạnh và 100% ngô nguyên chất không có bất cứ loại phụ gia hoặc bất kỳ loại chất bảo quản nào khác để hấp chín ăn nhẹ cho bữa chiều. Đây cũng là một trong những món đồ ăn vặt phù hợp cho những người muốn giảm cân. Đừng quên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>>> Xem thêm: Thực đơn cho các bạn nữ tập Gym

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *