Giảm Cân

Chỉ có 6 ngày với thực đơn ăn giảm mỡ bụng cho nữ, hiệu quả nhanh nhất

Để có một thân hình đúng chuẩn, một vòng eo săn chắc và quyến rũ hẳn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Hãy áp dụng thực đơn kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ một cách hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình mơ ước.

Tuy nhiên, bạn đã cố gắng thử mọi cách nhưng vẫn không mấy hiệu quả thì giờ đây, bạn không cần phải lo lắng nữa vì đã có một chế độ ăn kiêng, thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ mọi người đã thử và thành công.

Bật mí! thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ siêu hiệu quả chỉ trong 6 ngày.

Hãy áp dụng thực đơn kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ một cách hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình mơ ước
Hãy áp dụng thực đơn kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ một cách hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình mơ ước

Một số cô gái thường có quan niệm rằng thực đơn ăn kiêng càng khắt khe càng đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Tuy nhiên suy nghĩ này không hẳn là sai lầm nhưng chắc chắn một điều là giảm mỡ bụng một cách không khoa học, thậm chí có thể dẫn đến bệnh nữa.

Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ

1. Ngày thứ nhất: Giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể cho các bạn nữ

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho các bạn nữ trong ngày thứ nhất chỉ nên tập trung vào những nhóm thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng.

Chi tiết thực đơn ăn giảm mỡ bụng:

  • Bữa sáng: có thể ăn 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước chanh ấm, 1 củ cà rốt luộc.
  • Bữa trưa: 1 miếng đậu phụ hấp sả, 1 bát canh to bí đao nấu nấm, 1 đĩa bông cải xanh, ½ bát cơm (nếu bạn muốn ăn). Ăn xong nên uống 1 cốc nước ép bưởi.
  • Bữa tối: 1 bát canh bí đao nấu thịt nạc, 1 đĩa salad rau xanh và 1 quả táo.

Lưu ý: Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói hoặc thèm ăn, bạn hãy ăn salad hoa quả hoặc uống nước ép ổi.

 

 

Thực phẩm giảm cân giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng với trứng gà luộc để giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất.
Thực phẩm giảm cân giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng với trứng gà luộc để giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất.
Giữa các bữa ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép ổi.
Giữa các bữa ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép ổi.

2. Ngày thứ 2: chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng cách loại bỏ tinh bột từ từ

Tiếp tục chế độ giảm cân hiệu quả với việc loại bỏ tinh bột một cách từ từ bằng cách ăn salad trộn.

Sáng: 1 đĩa salad rau trộn, 1 cốc nước chanh pha mật ong, 1 quả táo.

Trưa: ¼ bát cơm, 1 bát canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê, 1 đĩa bí đao luộc và 1 cốc nước ép bí đao.

Tối: 1 đĩa salad  bưởi, 1 bát canh bí đao nấu tôm.

3. Ngày thứ 3: đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng cho nữ của ngày này đó chính là cắt toàn bộ tinh bột, giữ nguyên lượng protein, vitamin đồng thời tăng thêm nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và nhanh hơn.

Một đĩa salad súp lơ xanh vào khẩu phần ăn bữa trưa để cắt toàn bộ tinh bột và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, nhanh chóng.
Một đĩa salad súp lơ xanh vào khẩu phần ăn bữa trưa để cắt toàn bộ tinh bột và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, nhanh chóng.

Sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa không đường đã tách béo.

Trưa: 1 miếng thịt lợn nạc nhỏ, 1 cốc nước ép cà chua, 1 đĩa salad súp lơ xanh.

Tối: 1 bát canh bắp cải nấu cà chua, 1 quả táo, 1 đĩa salad rau xanh.

4. Ngày thứ 4: Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ vẫn cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột.

Sáng: 1 đĩa salad hoa quả, 1 miếng thịt lợn nạc, 1 cốc nước chanh pha với mật ong.

Trưa: 1 đĩa rau luộc thập cẩm, 1 bát canh súp lơ nấu thịt nạc, 1 cốc nước ép dưa hấu.

Tối: 1 bát thịt gà.

Thịt gà ăn vào buổi tối để bổ sung dưỡng chất trong quá trình giảm mỡ bụng.
Thịt gà ăn vào buổi tối để bổ sung dưỡng chất trong quá trình giảm mỡ bụng.

5. Ngày thứ 5: Giảm mỡ vòng 2 với cháo

Sáng: 1 bát cháo nấm, 1 cốc nước cốt chanh.

Trưa: 1 khúc cá hấp nhỏ, ½ bát cơm, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.

Tối: 1 quả canh cua đồng, 1 đĩa su su luộc và ½ trái bưởi.

Một bát cháo nấm thơm ngon bổ dưỡng mà giảm mỡ vòng hai siêu hiệu quả.
Một bát cháo nấm thơm ngon bổ dưỡng mà giảm mỡ vòng hai siêu hiệu quả.

6. Ngày thứ 6: Giảm mỡ bụng siêu nhanh với chao và rau củ quả

Chỉ nên ăn cháo gà, cá, thịt nạc. Hoặc chỉ ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no.

Nếu vẫn còn thèm ăn, bạn có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường.

Tiếp tục bổ sung hoa quả với cháo để giảm mỡ bụng một cách khoa học nhất.
Tiếp tục bổ sung hoa quả với cháo để giảm mỡ bụng một cách khoa học nhất.

Trên là thực đơn ăn từng ngày để giảm mỡ bụng cho nữ một cách hiệu quả nhất chỉ cần 6 ngày. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo rằng ăn uống hay luyện tập một cách khoa học để tránh giảm mỡ bụng không hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe.

>>> Xem ngay bài viết: Các loại thực phẩm có lượng calo siêu thấp giúp giảm cân an toàn hiệu qủa

*** Một số tác hại của việc ăn kiêng giảm mỡ bụng không đúng cách ***

Với một số người vì muốn giảm cân nhanh mà đã ăn kiêng một cách quá mức, thậm chí là nhịn ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, điều này là hoàn toàn phản khoa học, việc ăn kiêng  để giảm mỡ bụng một cách quá mức sẽ khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối như:

  • Luôn cảm thấy mệt mỏi.
  • Hệ miễn dịch suy yếu
  • Làm giảm sức đề kháng.
  • Chức năng bộ nhớ suy giảm.
  • Cơ thể luôn trong tình trạng thiếu sức sống.
  • Thậm chí ảnh hưởng đến da mặt bị xấu đi, chùng nhão.
  • Có thể bị xương yếu và sỏi mật.
Tùy vào cơ địa mỗi người mà hiệu quả nhiều hay ít. Tuy nhiên, chỉ ăn kiêng một cách khoa học chứ không nên khắt khe tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Tùy vào cơ địa mỗi người mà hiệu quả nhiều hay ít. Tuy nhiên, chỉ ăn kiêng một cách khoa học chứ không nên khắt khe tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Chính vì thế, để có thể giảm mỡ bụng cho nữ một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn ngoài việc tuân thủ các thực đơn ăn uống một cách khoa học, bạn phải kết hợp hợp chế độ nghỉ ngơi và luyện tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ một cách kiên trì để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả cùng vòng eo thon gọn, săn chắc đáng mơ ước.

Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!

>>> Bài tập thể dục giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm 3kg tại nhà

Comment here