1 Ly (Cốc) trà sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không? Cách uống hợp lý

1 ly (cốc) trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa nhiều có mập không? Lợi ích và tác hại của trà sữa… Là những từ khóa hot được đặc biệt quan tâm những năm gần đây khi trà sữa đã và đang trở thành thức uống yêu thích hàng ngày của các bạn trẻ.

Trong 1 ly trà sữa chứa trung bình 450 calo
Trong 1 ly trà sữa chứa trung bình 450 calo

Bài viết sau đây sẽ giải đáp những thắc mắc trên của các bạn và đặc biệt là các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra còn chia sẻ làm sao để có thể uống trà sữa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về thừa cân, béo phì hay ảnh hưởng đến các cơ quan như gan, thận….

1. Một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng?

Trà sữa là một loại thức uống đa dạng được kết hợp từ trà và sữa. Tùy vào thành phần chính của mỗi loại và phương pháp chế biến mà từ đó tạo ra các loại thức uống khác nhau.

Trong một ly trà sữa trân châu chứa khoảng 300 đến 500 calo tương đương lượng calo có trong một tô phở bình thường.

một ly trà sữa trân châu chứa khoảng 300 đến 500 calo tương đương lượng calo có trong một tô phở bình thường
Một ly (cốc) trà sữa trân châu chứa khoảng 300 đến 500 calo bằng một tô phở bình thường

Về thành phần dinh dưỡng thì trà sữa trân châu chứa lượng đường rất cao khoảng 55 gram đường và lượng tinh bột cũng khá cao đến từ trân châu do chúng được làm từ bột mì. Bên cạnh đó hàm lượng chất béo và carbonhydrate cũng vượt mức quy định của một khẩu phần ăn.

2. Vậy uống trà sữa nhiều có mập không?

Do lượng calo cũng như hàm lượng chất béo chứa trong 1 ly trà sữa khá cao. Khi bạn uống 1 ly trà sữa là khi đó đồng nghĩa bạn đã nạp trung bình 400 calo tương đương 17% lượng calo cần thiết trong một ngày của một người bình thường cần để duy trì cân nặng (2000 calo).

Thường xuyên uống quá nhiều trà sữa thì nguy cơ tăng cân là khá cao
Thường xuyên uống quá nhiều trà sữa thì nguy cơ tăng cân là khá cao

Vì vậy nếu bạn thường xuyên uống quá nhiều trà sữa thì nguy cơ tăng cân là khá cao bên cạnh đó còn làm tăng khả năng mắc các bệnh như thừa cân, bèo phì, đường trong máu cao hoặc có thể là bệnh tiểu đường…

Khi bạn uống 1 ly trà sữa thì bạn cần phải chạy bộ 30 phút, đi bộ 1h30 phút hoặc gập bụng 2 giờ mới có thể đốt cháy được lượng calo đã nạp đó.

3. Tác hại của các thành phần có trong trà sữa

Nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ thừa nhận “nghiện” trà sữa. Vậy uống trà sữa nhiều có tốt không? Không phải ai cũng biết loại đồ uống này chứa các thành phần có tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Hãy cùng tìm hiểu tác hại của 3 thành phần chính có trong 1 ly trà sữa trân châu:

Những tác hại không ngờ của trà sữa các bạn trẻ cần lưu ý
Những tác hại không ngờ của trà sữa các bạn trẻ cần lưu ý

Trà: thành phần cơ bản của các loại trà tự nhiên thường chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm cũng như ngăn ngừa ung thư.

Tuy nhiên thì có nhiều của hàng trà sữa thường tẩm thêm các hương liệu hóa học nhầm tạo mùi thơm và tăng hương vị cho trà. Các hương liệu này nếu không có xuất xứ rõ rang sẽ dễ có nguy cơ chứa các chất hóa học độc hại.

Những tác dụng phụ có thể mắc phải khi uống trà sữa quá nhiều
Những tác dụng phụ có thể mắc phải khi uống trà sữa quá nhiều

Sữa: chỉ một số ít các thương hiệu nổi tiếng sử dụng các loại sữa tươi hay sữa đặc. Còn lại thì đa số các số các thương hiệu nhỏ đều sử dụng kem béo (không phải sữa).

Bên cạnh đó điều đặc biệt cần lưu ý thì những loại kem béo này thường chứa rất nhiều dầu thực vật được hydro hóa có tác động tiêu cực đến sức khỏe khi có thể gây ra các bệnh về tắc mạch máu, trăng cholesterol xấu và làm giảm cholesterol tốt.

Trân châu: do trân châu có trong trà sữa được làm chủ yếu từ tinh bột sắn bên chưa rất nhiều calo. Lượng trân châu có trong 1 ly trà sữa có thể cung cấp đến 100 calo. Tuy nhiên trân châu vẫn thiếu hụt khá nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

4. Những bệnh có thể mắc phải khi uống nhiều trà sữa hàng ngày

4.1 Béo phì do uống nhiều trà sữa

Trà sữa là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì, thừa cân cho giới trẻ hiện nay. Lượng calo chứa trong một ly trà sữa là quá nhiều so với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể.

Trà sữa là món đồ uống gây tăng cân
Trà sữa là món đồ uống gây tăng cân

Thêm vào đó thành phần chính của trà sữa là kem beo và trân châu chứa nhiều chất béo và tinh bột và các thành phần phụ gia khiến cơ thể phải hấp thụ nhiều chất béo bão hòa dẫn đến việc tăng cân nhanh.

4.2 Nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng

Mập lên không có nghĩa là cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Uống trà sữa là một minh chứng rõ ràng nhất, mặc dù 1 ly (cốc) trà sữa chứa nhiều calo nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của trà sữa là rất thiếu hụt.

1 ly trà sữa chứa nhiều calo nhưng lại thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu
1 ly trà sữa chứa nhiều calo nhưng lại thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu

Bên cạnh đó theo nghiên cứu và khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc pha trà sữa tự chế là phản khoa học. Vì sự kết hợp không đúng cách này sẽ làm mất hết tác dụng cũng như của 2 thành phần này đối với sức khỏe

4.3 Nguy cơ dẫn tới bệnh vô sinh

Có thể bạn không tin! Nhưng khoa học đã chứng minh thành phần dầu thực vật hydro hóa chứa trong trà sữa…axit béo dạng trans này ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của người uống.

Những thành phần có trong trà sữa là "sát thủ" diệt tinh trùng
Những thành phần có trong trà sữa là “sát thủ” diệt tinh trùng

Cụ thể đối với nam giới thì chất lượng tinh trùng sẽ giảm do tác động tiêu cực của thành phần này đến hormone nam. Đối với nữ giới cũng vậy, nữ giới cũng sẽ đối mặt với tác hại không ngờ này của trà sữa.

Ngoài nguy cơ gây vô  sinh những thành phần có trong trà sữa còn có tác hại như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch.

4.4 Tác động xấu của trà sữa đến gan, thận

Ngày càng nhiều của hàng trà sữa được mở ra và từ đó nhiều loại phụ gia của trà sữa được bán tràn lan. Nhiều cửa hàng do tham lợi nhuận nên sử dụng các loại phụ gia bột màu, hương liệu không rõ nguồn gốc chứa nhiều chất hóa học tổng hợp.

Uống quá nhiều trà sữa và lượng phụ gia quá mức quy định cho phép sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt khi tích tụ lâu dài sẽ là gánh nặng và những thành phần không rõ nguồn gốc có trong trà sữa này sẽ hây tác hại không ngờ đến chức năng của gan và thận cũng như nhiều bộ phận khác.

4.5 Cẩn thận nguy cơ ngộ độc do trà sữa

Ngoài những tác hại đã nêu trên do thành phần cũng như thói quen uống trà sữa quá nhiều và thường xuyên. Thì khi bạn vô tình thử uống một ly trà sữa của một cửa hàng mới nào đó không rõ nguồn gốc cũng dẫn tới nguy cơ bị ngộ độc khá cao.

5. Bí quyết uống trà sữa không tăng cân và hạn chế nguy cơ mắc bệnh

– Chọn những loại trà sữa có thành phần trà nhiều hơn để tránh tăng chất béo hoặc lượng đường có trong sữa.

– Hạn chế lượng đường, chất béo các phụ liệu như trân châu hoặc topping cũng như lượng calo có trong 1 ly (cốc) trà sữa.

– Chọn trà sữa ly nhỏ thay vì ly lớn để hạn chế lượng calo cũng như hạn chế nạp các chất không tốt cho sức khỏe.

– Không uống trà sữa ngay sau khi ăn no

– Nên uống tối đa chỉ một ly mỗi ngày và uống cách ngày.

– Nên chọn uống trà sữa có nguồn gốc rõ ràng đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

– Tập thể dục đều đặn để giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng tránh bị béo phì thừa cân hoặc tránh ảnh hưởng đên chế độ giảm cân của bạn.

>>> Thực đơn giảm cân 7 ngày bằng sữa chua

6. Áp dụng 3 bài tập đơn giảm nhẹ nhàng thổi bay calo trong trà sữa

6.1 Nhảy dây dốt chạy calo hiệu quả

Bạn không hề nghe nhầm! Chỉ với 1 giờ ngảy dây bạn sẽ có thể dễ dàng thổi bay bất kể lượng calo có trong 1 ly trà sữa có nhiều bao nhiêu. 700 calo sẽ bị đốt cháy một cách nhanh chóng mà đến chính bạn cũng không thể ngờ.

6.2 Thể dục nhịp điệu (Aerobic)

Với không khi vui nhộn, thể dục nhịp điệu là một thể dục giảm cân đặc biệt dành riêng cho các cô nàng năng động. Các cô nàng thích trà sữa và yêu thích sự sôi động còn chần chừ gì nữa mà không tham gia môn thể thao này nữa.

Chỉ với 45 phút nhảy Aerobic là bạn đã đốt cháy từ 300 đến 500 calo
Chỉ với 45 phút nhảy Aerobic là bạn đã đốt cháy từ 300 đến 500 calo

Một ly trà sữa có bao nhiêu calo đi nữa cũng không còn là điều phải quá lo lắng. Chỉ với 45 phút nhảy Aerobic là bạn đã đốt cháy từ 300 đến 500 calo. Chẳng cần lo tăng cân do uống trà sữa mà đôi khi bạn còn đang giảm cân mà bạn còn không ngờ đến đấy!

>>> Xem thêm:  Thực đơn giảm cân hiệu quả từ hạt chia

6.3 Tập Boxing giúp đốt cháy calo

Bạn có biết 1 giờ đánh đấm có thể đốt cháy đến tận 700 calo. Vừa đốt cháy calo có trong trà sữa vừa giúp bạn xả stress hiệu quả.

Ngoài ra tập boxing còn gia tăng sức bền và luyện tập cho bạn khả năng tự vệ giúp bạn tự tin khi bước xuống phố! Thật là “cool ngầu” đúng không nào!

1 giờ đánh đấm có thể đốt cháy đến tận 700 calo
1 giờ đánh đấm có thể đốt cháy đến tận 700 calo

Qua bài viết này mong là đã giải đáp được thắc mắc 1 ly (cốc) trà sữa bao nhiêu calo? Cũng như là việc uống trà sữa quá nhiều có tốt không? Có khiến bạn tăng cân hay mập ra không?…

Hãy uống cũng như một trà sữa như một nghệ thuật và bạn sẽ không phải lo lắng ảnh hưởng trà sữa tới cân nặng cũng như tác hại của trà sữa đối với sức khỏe.

Làm sao cho việc uống trà sữa là động lực để bạn tích cực luyện tập thể dục thể thao… Có được thân hình thon gọn săn chắc và khỏe mạnh bắt nguồn từ sở thích uống trà sữa nghe thật thú vị đúng không nào?

>>> Bật mí! Thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg đây

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *